近日

国家卫生健康委

发布《肥胖症诊疗指南(2024年版)》

对肥胖症的

定义、诊断、分型以及治疗等

进行了规范

那么

肥胖除了影响外貌

它对健康的危害究竟有多大呢？

 

十堰市人民医院内分泌中心副主任陈思思介绍，过量的脂肪堆积会对健康造成多方面的损害。“据多项调查研究显示，与肥胖相关的共存疾病超过200种。世界卫生组织统计，每年至少有280万人死于超重或肥胖。”

陈思思表示，在临床上，肥胖症患者常并发2型糖尿病、高脂血症、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、非酒精性脂肪性肝病、多囊卵巢综合征、女性不孕、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节炎和痛风等多种疾病。此外，超重或肥胖还容易引发一些重度并发症，如心肌梗死、心力衰竭、脑卒中、糖尿病慢性并发症以及肥胖相关性癌症等，这些疾病严重威胁患者的生命健康。

“没有瘦不了，只有不想瘦”，陈思思强调，多数超重和肥胖问题是由不良生活方式导致的。预防肥胖的关键在于“吃”与“动”两个方面。然而，无论采取何种方法预防或治疗肥胖，前提是要充分认识到肥胖的危害，从内心深处认可健康的生活方式，并将这种认识转化为实际行动，真正做到“知行合一”。只有这样，防治效果才会最大化。

因此，公众应提高对肥胖危害的认识，积极采取健康的生活方式，预防和控制肥胖症的发生和发展。同时，医疗机构也应严格按照《肥胖症诊疗指南（2024年版）》进行规范诊疗，为患者提供科学、有效的治疗方案。

 

为帮助大家了解及远离肥胖

拥有健康的体魄

今天（11月14日）

FM101.9十堰交通音乐广播

《1019早上好》联办节目

《十堰人医健康天天问》特别与

陈思思副主任电话连线

 

 

《十堰人医健康天天问》  

胖不胖，如何衡量？

陈思思：预防肥胖，首先要知道什么是肥胖，什么是健康体重。一个人是不是肥胖，并不单纯由体重说了算，目前最常用的一个指标就是身体质量指数（BMI）。BMI是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，其计算公式为：BMI=体重÷身高²（体重单位：千克；身高单位：米。）

我国健康成年人（18～64岁）的BMI正常范围是18.5～23.9，BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。65岁以上老年人的体重和BMI可以比成年人略高。

 

《十堰人医健康天天问》  

摆脱肥胖，应该怎么做？

陈思思：如果已经达到肥胖，首先要进行生活方式的干预，同时建议完善血糖、血脂、血尿酸、血压等指标的监测，明确是否合并有代谢相关性疾病。建议在医生的指导下，进行安全合理的减重！

 

饮食管理：适当增加蛋白，减少主食摄入

1、高蛋白膳食，指每日蛋白质摄入量超过每日总能量的 20% 但不超过 30%。由于摄入的蛋白质不能被人体储存而需立即进行代谢和利用，适当增加鸡蛋、鱼肉等蛋白质摄入，能增加饱腹感和静息能量消耗，显著减轻体重、缩小腰围。

2、低碳水化合物饮食，将日常饮食中的米、面等碳水化合物占比降至每日总能量的 20%-40%，经过研究论证，可在短期内（≤6 个月）有效控制超重肥胖患者的体重和体脂肪。

除此之外，改善吃饭狼吞虎咽的不良习惯，将含糖饮料、零食从饮食名单中去除，都能有效帮助减重。

 

体育锻炼：不仅减重，还防反弹

缺乏身体活动是超重/肥胖的重要危险因素之一，适当运动能通过增加能量消耗达到负能量平衡。建议以有氧运动如快走、慢跑、骑自行车等，结合抗阻训练如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等作为减重的运动方式。《肥胖症诊疗指南（2024年版）》建议，每周至少 150 分钟中等强度身体锻炼，可以减少体重过度增加的风险，防止 BMI 增加。对于没有运动习惯的人来说，可以利用零碎时间累积多次短时运动，只要坚持下去，在相同运动量下效果甚至优于一次连续长时间运动。